Как легче всего перенести смену часовых поясов?

  Советы, как уменьшить последствия джетлэга, дают хронобиологии, диетологи, офтальмологи и бывалые путешественники.
   Некоторые ошибочно полагают, что перед поездкой имеет смысл не спать – чтобы «отключиться» в полёте и прибыть на место отдохнувшей. На деле такой режим выматывает ещё больше. Лучше за пару дней до отъезда начать ложиться спать на несколько часов раньше, или позже обычного – в зависимости от того, в какой пояс лежит ваш путь.
   В самолёте пейте как можно больше негазированной, несладкой воды и полностью откажитесь от алкоголя. Что же касается еды: если летите на восток, предпочтите белки (мясо, рыбу, молочные продукты), которые придадут энергии и помогут дольше продержаться без сна. И, напротив, углеводы ( рис, картофель, мучные изделия ), действующие усыпляющее – если следуете в западном направлении.